co zrobić z

[...] zakonczycie mase i redukcje to bedziecie 2x silniejsze i 2x szczuplejsze uwielbiam wiedzieć,że się obijałam do tej pory ale co do tych pompek to mogę takie robić,czy lepiej zrobić dotykając nosem,a mniej? co do tej masy to jedyne co mnie przeraża to nie chciałabym zobaczyć na swoje wadze 7 z przodu a przyznam się szczerze,że dzisiaj się [...]

Przedtreningowy-ryz-cycek-warzywa-oliwa. <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x10 3. Wiosłowanie sztangielką 12x 13kg 10x16kg 8x19kg 4.martwy ciąg 12x 40kg 10x50kg 4x60kg(kregoslup......) 6x50kg 4. Szrugsy 12x19kg 12x19kg 12x19kg Biceps: 1.Uginanie [...]

Roberto kilka stron wcześniej wrzucałeś fotki i muszę powiedzieć, że świetna sylwetka na lato. Nawet jak się kraty nie uda zrobić to reszta ciała już jest fajnie zbita i ukształtowana. King przepraszam, że to napisze, ale osoby o takiej sylwetce nie powinny startować do testów redukcyjnych. Jakby to ode mnie zależało to z chęcią dałbym Ciebie do [...]

dziwne podsumowanie, najlepiej zeby kazdy dal fotki przed i po, obok siebie. wtedy latwo zauwazyc roznice, dokladne wymiary itd w ogole powinniscie to zrobic tak jak w tescie Met-rx, poprosic moda aby zamknal temat do momenty gdy nie bedziecie gotowi wrzxucic podsumowanie, a teraz to wyjdzie z tego co wyjdzie

[...] dobrze mi sie ćwiczy . Problem mam maly tylko ze korci mnie zeby dokładać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń . np . wyciskam na tej ławce te 30kg 3x12 i czuje jakbym mógł zrobić jeszcze 3 kolejne serie , ale juz np wycisnąć te 30kg nad glowe 3x12 robie , ale czuje ze jest duzy opor . Czy moge wyciskać np 40/50kg a potem zrzucać żeby nad głowę [...]

[...] No ale jak ktoś wali cały rok bombe na grubo, siedzi na 10-20iu gh z insa + talia rozwalona od rackpulli z nad kolan no to nie ma sie co dziwić że komuś będzie ciężko to zrobić :-) Imo lepiej poszukać przyczyny w wyżej wymienionych przeze mnie przykładach niż chodzić w tym i spać, talii nam to magicznie na pewno nie zmniejszy, jedyne co [...]

nie bede sie wypowiadal ile moga zrobic, macie zgloszenia sami zobaczcie ile maja zgloszone Dominika osobiscie nie znam wiec nie wiem w jakiej jest formie ale on akurat, jak wiemy od Erato, ostro cwiczy, co do innych to zapewniam ze Anka, Grzesiek, Tomek, Bartek Sz. (jesli pojedzie), Michal i Oliwier zasuwaja na treningach zeby sie pokazac z jak [...]

[...] próbujemy pobić rekord. Dwugłowe uda (3-4 serie po 5-10 powt): - rumuński martwy ciąg - martwy ciąg na prostych nogach - żuraw Dobieramy tak ćwiczenia, żeby raz w tygodniu zrobić ciężkie ćwiczenie na 2-głowe, a drugi raz lżejsze. Dół pleców (prostowniki) (3-4 serie po 8-15 powt): - wyprosty tułowia - dzień dobry Brzuch: (4-5 serii po 8-15 powt) [...]

[...] istniałyby, zakładam się, że ktoś znalazłby jakiś ślad, pomijając już fakt, że Olimp wkleiłby linka, tym samym zamykając usta krytykom. przypadek b - badania dopiero trzeba zrobić. W tym przypadku od razu mogę stwierdzić, że w miesiąc NIE da się zrobić takich badań, o jakie wnosimy(ludzie, odpowiedni podział, indentyczny trening, podobny poziom [...]

Ja czytam od początku regularnie i też uważam ten temat za dobrą robotę ! Firmy które będą wiedzieć że takie badania są robione czy to przez Olimp czy inne osoby ... dwa razy się zastanowią zanim zaczną sypać co popadnie do worków a niektórzy poprawią jakość z czego każdy z nas konsumentów powinien być zadowolony :) akurat twoje wypowiedzi nie [...]

[...] ma. Widziałem filmy na YT, jak ludzie robią i im wychodziło, a mi nie. To samo na jakiś blogach o gotowaniu. Kupiłem nawet specjalnie blender do tego. Pierwszy raz chciałem zrobić sobie miksa, więc dałem trochę włoskich, brazylijskich i nerkowców. Najpierw je wszystkie zmieliłem na wiór w blenderze, a potem dodałem trochę oliwy i miodu. Efekt [...]

[...] dobić do 10, więc jakieś 3 ćwiartki mi wyszły 2. kompletna porażka %-), w ogóle zapominałam o sekwencji, więc wyszło takie niewiadomoco 3. ok, to nawet jestem zadowolona 4.a,4b. ok, wyjątkowo, nawet do trica udało mi się dobrać cięzar 5. tak sobie 6a6b. odpuszczone, wolę nie mieć kraty niż zrobić sobie wstyd na siłowni %-) + 40 min marszobiegu

[...] tymczasem trening wypadł bardzo przyzwoicie. co prawda nie naszalałam z ciężarem, ale czucie pierwsza klasa. no i brzuch też całkiem nieźle. no i nawet miałam ochotę zrobić interwały. co prawda wyszło za dużo biegania rozgrzewkowego, a za mało naprawdę intensywnego interwału, ale i tak chyba spoko, skoro 3 razy osiagnęłam pułap pulsu 180 [...]

[...] Dziś OFF od siłki 10h snu, sie wyspałem w końcu ;-). Samopoczucie ok, w pracy troche gorzej :)) widziec te łeby znowu. Jutro z samego rana po 1 posiłku wpadną nogi, spróbuje zrobić 5x85. nagram coś na pewno. @pop: pogoda sie trafiła, było wypaśnie, stare miasteczko, ławeczka, rodzinka w komplecie, kawcia :-D co do masła, to [...]

[...] w maju., po tym jak odstawiłam bromergon i generalnie wszystko wskazywało na to, że idę w dobrą stronę:-(. mam skierowania na więcej,ale na razie ich nie robię, bo chcę je zrobić przed wizytą u endo, któa jest dopiero w sierpniu. kalorycznie jest u mnie całkiem spoko, bo w DNT 1800 a w DT 2000, a do tego naeży dodać warzywa (bo nie wszystkie [...]

DZIEN 145 /SFD/Images/2016/6/29/cecf5e72f645432789a40bc635bf0f9b.png /SFD/Images/2016/6/29/3ddbd45390424605a26ea2d4e8f82133.jpg kupilem sobie 2 wody kolorowe, zielone grejfruta juz wypilem bardzo smaczny a tylko 50p %-) sugar free mango jutro wyprobuje xd i zaopatrzylem sie w lodzika za 1,5£ cookie cream, ale to na jakis slabszy dzien \-) [...]

DZIEN 166 OFF /SFD/Images/2016/7/20/5b431f4e7e364b938ce1becec54bd5c2.png /SFD/Images/2016/7/20/a2740a5b4d004fb6805ad0c94ec27801.jpg siema, dzis wolne od silowni, w pracy skwar masakra jak dobrze ze juz jutro ma byc normalnie kolo 25 stopni, bo sie leje z czlowieka 8-) po pracy kima godzinke, bez budzika, bo bra wiedzialem ze bedzie wracal to Mnie [...]

DZIEN 168 OFF /SFD/Images/2016/7/23/0ca1ce9397e342728b902f24ff062f4f.png /SFD/Images/2016/7/23/b7bdbca0ee914227b123f966562f436d.jpg /SFD/Images/2016/7/23/fa89050b734b4e019dd0979980778f95.png elo z rana, po sniadaniu, pije kawke, zapowiada sie znowu 30 stopni %-) wypiska z wczoraj troche w pracy Mnie dojechali, ale za to weekendzik wolny };-) cos [...]

[...] i alternatywnym specjalistom:-) ktoś w końcu musi wykupić półkę suplementów i robić niekończącą się listę badań, na które przecież nie dostaniesz skierowania, więc musisz zrobić prywatnie no ale tak poza tym, to liczę, że okres pojawi się "na dniach", w końcu prolka jest juz mocno obniżona, a jej obniżenie ostatnim razem zadziałało. przy [...]

[...] mi się spełnić 2 cele stanęłam na scenie (z formą średnią, no ale sam fakt, że na niej stanęłam:P) nauczyłam się sama podciągać...oh yeah! co w tym roku? pasuje w końcu zrobić human flaga szlifuję łyżwy i pole dance ...staram się o okres %-) a od 2 stycznia, ruszam z redukcją. już jestem przyciężkawa, i się sobie nie podobam. docelowo [...]